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2022-02-09 来源:动态图库网
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居家核心力量练习标准动作gif图
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▼ 动作一 单腿深蹲 ▼ 动作二 跳跃箭步蹲 ▼
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4,跳跃箭步蹲 5,靠墙支撑 6,抬高跳 7,单腿深蹲 8,摸地速跑 9,鸭子步
就可以限制腿部的参与,提高臀部的募集 鸭子步 很多妹子不喜欢深蹲
相扑深蹲 ▼ 注意,着地一侧小腿要与地面垂直,简单说就是不要膝盖
而她健身的主要目的 她平时训练最多的 无疑就是臀腿 像是这样 ▼
搞笑gif:少林功夫配篮球有没有搞头?
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5.深蹲跳 ▼
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