一套热身,拉伸训练动图指南!(2)
2021-12-12 来源:动态图库网
干货丨热身和拉伸,究竟应该什么时候做,如何做?
热身用什么,大多数人都用拉伸的方法,其实不对
运动|青少年体能训练5:热身和拉伸
膝关节主要拉伸股四头肌,腘绳肌,阔筋膜张肌和髂胫束.
一遍胜十遍,这套拉伸动作适合健身新手!
4. 臀部拉伸
徒手训练腰臀腿,修饰整个身体比例,帮你拥有翘臀美腿与纤细腰围
一套全身肌肉拉伸动作,还能促进肌肉纬度增加!
靠墙跟腱拉伸 左右各一组 一组20s
深蹲前如何热身,深蹲后怎么拉伸?
伟大拉伸
2.最强拉伸 左右8次共16次
大量动图教你训练后全面拉伸,相当苦口婆心
动作二:弓步压腿 腿部拉伸,这个动作主要是放松一下我们的腿部肌肉群
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