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【图】跳绳后的拉伸运动图 3个拉伸运动动作帮你有效防止腿粗(2)

2021-12-12 来源:动态图库网

其它 扬美智慧云教育——跳绳课程 写美篇 动作四:单腿站立 第三部分

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体育 正文  跳绳并不是简单的蹦跳,利用各种动作的组合搭配,能有效

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主要是以下的3组动作: 原地小跳,手臂随之做出

主要是以下的3组动作: 原地小跳,手臂随之做出"跳绳"的动作 2 训练

02 什么样错误的跳绳动作最伤膝盖?

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(一侧完了换另一侧) (动作不要过快) 跳绳是一种很好的有氧运动 完全

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2.500次连续跳绳(记录时间)

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动作2:跳绳 推荐进行3组,1组2分钟

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体育 正文  跳绳并不是简单的蹦跳,利用各种动作的组合搭配,能有效

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动作三:屈腿拉伸

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这个动作可以帮我们激活臀部,大腿,核心肌群,以及肩膀背部肌群 跳绳后

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到了这一步,孩子就能掌握一个基本的跳绳节奏感了,多跳几次,他们就能

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