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2022-02-20 来源:动态图库网
箭步蹲—一个被低估的翘臀动作,3步教你完美完成
8,箭步蹲
箭步蹲的正确做法,翘臀不粗腿!
4,箭步蹲 双腿分开与髋同宽,重心保持在双腿之间,上身保持直立.
一,弓步/箭步蹲
动作3:负重箭步蹲
箭步蹲,箭步蹲,箭步蹲完翘臀蹲?
箭步蹲
反向箭步蹲转体
step1 交替箭步蹲
动作二:20次箭步下蹲(每边10次)
分享tabata运动:箭步蹲的3个锻炼步骤,让臀腿赘肉消失
弓步提膝 动作要领:后面的腿膝盖不要着地,脚不要往外翻;蹲下时,前面
箭步蹲
箭步蹲
练臀腿!最熟悉的陌生动作——箭步蹲
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